Боллкинг (balking)


Нордическая (скандинавская) ходьба — вид спорта, ставший очень популярным в последние годы. Простота и общедоступность этого вида активного отдыха ведет к тому, что группа марширующих с палками постоянно растет.

Однако не все знают, что недавно была разработана конкурентная скандинавской ходьбе форма активности — боллкинг. Этот вид ходьбы еще легче для освоения, и при этом дает аналогичные результаты. Так что же, боллкинг вытеснит нордическую ходьбу?

Название боллкинг (ballking) произошло от двух английских слов: ball(мяч) и walking (ходьба). Сочетание этих двух слов прекрасно отражает суть тренинга, который представляет собой ходьбу с мячами. Это похоже на скандинавскую ходьбу. В обоих видах спорта, главное, чтобы при ходьбе энергично работал весь организм, а не только нижняя его часть. При выполнении Заставляя работать мышцы рук и напрягая мышцы пресса, чтобы поддерживать правильную осанку, вы сожжете намного больше калорий.

Палки против мяча.

Боллкинг отличается от нордической ходьбы тем, что марш не сопровождается палками. Вместо них мы берем специальные спортивные мячи оптом для сжимания в ладонях. В этом виде спорта, так же как и в скандинавской ходьбе, руки работают попеременно. В боллкинге во время марша мы сжимаем в вытянутых вперед руках мячики.

Люди, которым нравится маршировать с палками, вероятно, полюбят также и боллкинг. Технику этого вида спорта намного легче контролировать, чем при скандинавской ходьбе, поскольку не нужно учиться правильному обращению с палками, а только в удобном режиме сжимать резиновые мячики.

Плюсы боллкинга.

Такими видами спорта как боллкинг или нордическая ходьба, можно заниматься всем независимо от возраста или уровня физической подготовки.

Прогулка с мячами улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает приток кислорода. Активно снабжаемый кислородом организм лучше функционирует. Особенно это относится к мозгу, который работает гораздо активнее.

Боллкинг, как и скандинавская ходьба позволяет всего за полчаса сжечь около 200 калорий. Марш с одновременным сжиманием мячей вовлекает в работу все части тела: руки, предплечья, плечи, грудь, живот, ягодицы и ноги. Поддержание равновесия при помощи мышц влияет на их упругость и эластичность.

Ballking также сказывается на работе мозга. Попеременные движения оказывают положительное влияние на способность к концентрации. Ритмичное сжимание мячей расслабляюще действует на психику. Подобно медитации — расслабляет и улучшает настроение.

Физическая активность на свежем воздухе полезна в любое время года. Лучше для здоровья, конечно же является движение на лоне природы, вдали от городского шума и выхлопных газов. Таким образом, идеальным местом для боллкинга будут лес, парк, пляж, аллеи и горы. Этот вид спорта настолько прост, что с легкостью заменит ежедневную прогулку.

Маленькие, легкие мячики можно носить с собой везде, и маршировать тогда, когда нам этого хочется. Это снаряжение, безусловно, гораздо удобней, чем палки для ходьбы.